秋を迎える９月下旬頃からあらわれる秋バテ。
酷暑から、気温などが落ち着いてくる時に起こる不調や疲労感。夏にバランスを崩し回復しないままに、急激な気温の変化や気圧の低下によって、更にバランスを崩してしまいます。
「秋バテ」の主な症状
次のような症状が少しでも当てはまった場合は「秋バテ」の可能性大です。
- 休んでも疲れが取れない、疲れやすい
- 食欲がない、胸やけや胃もたれがする
- 目の疲れ、肩こりや頭痛がする
- 常に疲れた感じやだるさがある
- 睡眠不足になる、朝にスッキリとしない
- 無気力
秋バテ対策はさつまいもから
そんな秋バテな人には９月から旬を迎えるサツマイモがおすすめです。
夏に冷たいものを食べ過ぎたことにより胃腸が弱っている場合、サツマイモには整腸作用があるヤラピンや食物繊維が豊富に含まれます。
また、元気を回復するためには、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養をバランスよくとる必要があります。食欲がわかない時でも、ビタミンB群、ミネラルがバランスよく含まれるサツマイモは、少量を食べるだけでも、十分な栄養分の補給が可能です。
さつまいも以外の対策
さつまいも以外にも生活スタイルも見直しましょう。
- お風呂はぬるめのお湯にゆっくりつかってリラックス
- 睡眠をしっかりとる
- 体をあたためる服装をする
- 適度な運動で自律神経の機能を回復させる
さつまいもを有効活用して秋バテを乗り越えましょう。
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